1.80平均步长目录
“研究数据显示，成年人的平均步幅约为7080厘米。也就是说，一步大概是7080厘米。”这表示，如果是成年人，必须在7080厘米之间行走，所以1.80厘米的步幅已经超出了正常范围。正常人的步幅通常为5080厘米，与这一信息相吻合，1.80米的步幅超出了正常范围，这一点再次得到确认。因此，可以推测1.80米不是一般人的标准，而是在某种状况或异常情况下测量出来的。成年人的步幅通常在7080厘米以内。
平均发展速度的计算公式主要采用几何平均法，也被称为水平法。这是根据环比增长率计算出的顺次平均，由于各个时期的对比基数不同，所以不能采用一般的顺次平均计算方法。具体计算公式=$$rleft(prod_{从}^{}a_iright)^{frac{1}{}}$$中:$r$表明了平均发展速度。$a_i$表示第1$i$期的环比发展速度。$表示总期数。也可以从期末水平和期初水平的比，开$的平方求出平均发展速度。例如，某事件5年内的环比增长率分别为$a_1、a_2、a_3、a_4、a_5$，则其平均增长率$R$由以下公式计算。$$rleft(a_1imesa_2imesa_3imesa_4imesa_5right)^{frac{1}{5}}$$或使用期末水平和新学期水平:$$rleft(frac{a_}{a_}right)^{frac{1}{}}中,a$_$$$的期末水平。$a_0$表示期初水平。这里需要注意的是，平均增长率和平均增长率之间存在一定的关系。平均增长率是平均增长率减去1。
1.普通跑者和精英跑者的步频差异:大多数业余跑者的步频是每分钟160到170步。资深跑者和运动员的步频稳定在每分钟180~190步。因为腱是最有效的使用，所以不需要维持这个步距。2.步频的最佳值:有研究表明，每分钟180步是长距离合理步频的分歧点。也就是说，180以下基本上是不合理的。180以上(185、190、195等)是允许的。有些专家认为180节间距是标准，但最适合自己的节间距应该以体重和年龄为标准。3.步频对跑步效率的影响:步频越高，跑步效率越高，落地时冲击越小，所以很多教练和训练方法都强调保持较高的步频。我们知道，180节距能提高跑步的节奏感，是因为肌腱肌肉发挥了弹性。4.个体差异:每个人的最佳步频具有很强的个人性，选手的最佳步频是由其身体条件决定的，所以没有必要追求180步频的理想值。在步频方面，初学者可以达到每分钟160~180步，但经验丰富的运动员可以达到每分钟200步5步。举个具体的例子，像kipchoge这样的顶尖选手的步频是180步，步幅也很大，所以配合大步幅的步频也不一定会得到好结果。虽然普遍认为每分钟180步是最理想的步频，但实际的最佳步频因人而异，根据每个人的身体状况、体重、年龄等情况而异。对于大多数业余跑者来说，保持每分钟160到170步的步频已经足够高效了。对于训练有素的运动员来说，每分钟180~200步的步频更为普遍且有效。因此，跑者应该根据自己的节奏调整步频，而不是只追求特定的数字。
计算平均步幅的方法有很多种，最主要的两种方法是测量和公式计算。1测量法:在固定长度的跑道上，用总距离除以总步数，求出平均步幅。例如，在体育公园等地，走已知的距离(例如100米)，记录步数，用该距离除以步数，得到每步的长度。2.公式计算法:根据个人身高计算步幅。步幅等于身高的0?45~0?据说是5倍。例如，假设成年男性的平均身高是167.1厘米，那么平均步幅就是75.195厘米到83.55厘米。身高乘以0.45也是常见的计算方法，例如身高170厘米的人，步幅约为76厘米。虽然还有其他具体的例子和方法，但即使没有具体的工具，也可以通过简单的走动来估算步幅。例如，10步的总距离是5?5米(550厘米)的话，1步的平均步幅是55厘米。在实际测量的方法中，例如走10步，测量从起点到终点的距离，用总距离除以10就可以得到步幅。概括来说，计算平均步幅的方法有两种，一种是直接测量，另一种是使用身高比公式。选择哪种方法，要根据可利用条件和个人需求而定。